睡眠と年収の以外な関係

睡眠と年収の以外な関

 

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皆さん こんにちは るーちゃんです

 

今回は睡眠年収の以外な関係について お話したいと思います

 

働き盛りの20代から40代の男性にアンケート調査したところ

睡眠に満足していると答えた人達の方が 不満足と答えた人達よりも

年収1000万円以上の割合が 2.5倍も高かったそうです

 

年末年始の時計遺伝子の乱れで、睡眠障害を抱えてしまうと、

年収にも響く可能性があるということです

 

年末年始に限らず、週末に家でゴロゴロ寝ているだけでも、平日の仕事モードのリズムは崩れます

自律神経は、交感神経副交感神経のバランスが大切で

休日モードで副交感神経が優位な状態が続き、休み明けに仕事モードに切り替えようと思っても

乱れた生体リズムによってうまくいきません

 

休みボケの状態も、しばらく仕事モードの平日のリズムが続くと元に戻るそうですが

中には、さらに仕事のパフォーマンスが低下し、不眠食欲不振

めまいや頭痛などの症状を伴うようになる人もいるそうです

 

では それを予防するにはどうすればいいのか

ひとつは 朝起きる時間です 朝は8時までに起床するように心がけましょう

仮に徹夜してしまった場合は 頑張って夜まで寝ないようにしましょう

 

もうひとつは 1日3回の食事です

朝 昼 夜ときっちり食事を摂ることによって

腸管の働きがよくなり、副交感神経の働きを後押しします

男性は30代、女性は40代で、副交感神経の働きが悪くなり、

寝つきが悪いなどの睡眠障害にも結び付きやすいので

副交感神経交感神経のバランスが重要なのです

 

これから 年末年始は生活のリズムが乱れることも多いと思いますが

体調管理には十分気をつけてください

 

 

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